вторник, 3 сентября 2013 г.


Здравствуйте мои любимые!!!С вчерашнего дня мы Ксюшей начали наш эксперимент:)))тренеровочка прошла очень мило и конечно же тяжело. Хотелось бы также сказать, что Ксюшка имеет танцевальную базу - около 2 лет она с перерывами танцевала хип-хоп, jazz-funk - и периодически занималась в спортзале. Нашу тренировку мы начали с разминочки, которая плавно перешла в подкачку плечей и и бицепса (без веса или ж с максимальным весом 1 кг на ручку - так называемый метод Трейси Андерсон ), дальше мы продолжили разогревать наши бока, косые мышцы пресса, стопочки и коленные суставы, так как делали акцент на ножки и попку. Попозже начался кардио-блок - степ-аэробика. Получили массу удовольствия от "танца" на степе:))Это было первое знакомство Ксюши со степом - радует, что у нее есть чувство ритма, которое просто невероятно помогало ей успевать за мной,  исполняя очень четко каждое движение, которое я демонстрировала👍👍👍👍Потом мы проработали наши ножки и ягодицы методом круговой тренировки с флексом(резиночкой для фитнеса). Работать с флексом я начала недавно - вещь просто невероятная!!!!Прокачивает буквально каждую мышцу без больших весов и травм, особенно очень хорошо для начинающих!!!чувство, как-будто вы работаете непосредственно со своим собственным весом.Позже у нас также был круговой метод , но здесь мы соединяли кардио( прижочки по очередно на степ каждой пяткой) и тягу с гантельками по 3 килограмма на каждую ручку ( ноги на ширине плеч и наклонились 2 раза вперед и по одному на каждый бок, стопы стоят параллельно, колени постоянно сохраняют один угол при каждом наклоне и поднятии . В этом упражнении вы должны больше чувствовать как растягиваются ваши ягодицы, чем задний бицепс бедра).
В конце мы хорошенько потянулись!!!Вы не представляете как я была рада, когда увидела, что у этого милого человечка можна тянуть, буквально, в разные стороны и она безумно хорошо поддается!!!😄😄😄Провели заминочку в конце ( подышали ) и похлопали себе👍👍👍
Мы были, ну, просто супер👍
Улыбайтесь и радуйтесь жизни, так как делаем это мы!!!😊
P.S.: не забывайте вкусно покушать. И знайте, что правильное питание и несравнимые Ксюшины десертики очень вкусные и приносят миллион позитивных эмоций, а это все, что нам надо - подарить вам массу веселых и приятных душе моментов😃😃😃

Попозже обязательно выставлю видео и фотографии с тренировочки😊

На фотографии, которую вы видите сверху, Ксюша. Это то с чего мы начинаем.Фигура, как видите, груше подобная и типично женская😊Вес 59 кг. Мы планируем подтянуть ягодицы и ножки, убрать бока на животике😊И скажу самый важный момент - я и Ксюша будем обращать внимание на упругость тела и соотношение форм вообще, но никак ни на вес😄

 

Комментариев нет:

Отправить комментарий